新華社沈陽1月28日電（記者李錚、張逸飛）新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全國有條不紊地進(jìn)行。隨著人們對疫情的逐漸了解，在增加防范意識的同時，也可能會產(chǎn)生過度焦慮、失眠、甚至抑郁的負(fù)面情緒，同樣會影響身體健康。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科專家提醒，調(diào)整穩(wěn)定情緒，避免負(fù)面情緒引起免疫力下降同樣很重要。
對于尚未出現(xiàn)任何感染癥狀的人來說，首先要盡量維持正常生活作息。如果關(guān)注疾病相關(guān)資訊，要更多關(guān)注事實和數(shù)據(jù)，這是真實客觀的。相對冷靜的頭腦有助于我們認(rèn)識到事情的真相，不被謠言引發(fā)恐慌。
如果已經(jīng)“疑似”或被隔離了，可能會慌張和不知所措，不知道自己到底是不是被新型冠狀病毒感染。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定，允許情緒的表達(dá)和流動。同時，可以通過電話向自己的家人和朋友傾訴，保持和外界溝通，這種“不被拋棄”的感覺，也有助于增強(qiáng)對抗疾病的免疫力。
如果已經(jīng)被確診，在肺部功能允許的前提下，可以做一些深呼吸的練習(xí)。更多氧氣的吸入和更多廢棄氣體的呼出對于身體有更多好處，而減慢的呼吸節(jié)律也能夠幫助神經(jīng)更加放松，恢復(fù)較好的身體和心理彈性。聽一些放松的音樂，做一些身體放松練習(xí)，對有呼吸問題的患者同樣十分有益。
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趙文涵
